خرما کلیته (کلوته)

خرما کلیته یکی از محبوب‌ترین انواع خرما در ایران است که به دلیل طعم دلپذیر، شیرینی ملایم و بافت نرم خود، در بین مصرف‌کنندگان بسیار شناخته شده است. این خرما بیشتر در مناطق جنوبی کشور مانند استان کرمان کشت می‌شود و دارای رنگ قهوه‌ای روشن تا قهوه‌ای تیره است. خرما کلیته به دلیل محتوای بالای قندهای طبیعی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منیزیم، ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌ها، انتخابی مغذی و سالم برای میان‌وعده‌ها و تأمین انرژی روزانه است.

خرما کلیته به دلیل فیبر بالای خود، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. این خرما همچنین به دلیل قندهای طبیعی مانند فروکتوز و گلوکز، منبع انرژی فوری است و می‌تواند برای افزایش سطح انرژی بدن، به‌ویژه قبل از ورزش یا فعالیت‌های سنگین، استفاده شود. پتاسیم موجود در خرما کلیته به تنظیم فشار خون و سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، و آهن موجود در آن برای پیشگیری از کم‌خونی و افزایش سطح انرژی ضروری است. این خرما همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

خرما کلیته به دلیل طعم خوشایند و شیرینی طبیعی، به‌عنوان میان‌وعده‌ای سالم مصرف می‌شود و می‌تواند در ترکیب با آجیل‌ها، دسرها، و حتی در تهیه شیرینی‌ها و نان‌ها استفاده شود.

ارزش غذایی خرما کلیته (به ازای 100 گرم):

• کالری: 277 کیلوکالری
• پروتئین: 2.5 گرم
• چربی: 0.2 گرم
• کربوهیدرات: 74 گرم
  • فیبر: 7 گرم
  • قند طبیعی: 64 گرم
• پتاسیم: 656 میلی‌گرم
• کلسیم: 39 میلی‌گرم
• آهن: 1 میلی‌گرم
• منیزیم: 43 میلی‌گرم

این خرما، با طعم خوش و خواص تغذیه‌ای فراوان، میان‌وعده‌ای انرژی‌بخش و مقوی است که به بهبود سلامت عمومی و افزایش انرژی روزانه کمک می‌کند.